Jak odmawiać

Jak mówić NIE ?

Jak oprzeć się namowom i nie stracić kolegów?

Asertywność to termin obecnie bardzo rozpowszechniony. Nie wszyscy jednak rozumieją, co on dokładnie oznacza. Otóż bycie asertywnym to wyrażanie w nieagresywny, lecz stanowczy sposób własnego zdania i emocji oraz poszanowanie swoich praw, przy równoczesnym poszanowaniu praw i poglądów innych ludzi. Z takiego zachowania płynie wiele korzyści!

Asertywność to sztuka wyrażania uczuć, myśli i życzeń, a także dbałość o przestrzeganie należnych nam praw, ale bez naruszania praw innych. Jest to umiejętność, której można się nauczyć, a nie cecha, z którą jedni się rodzą, a inni nie. Asertywność pomaga nam nawiązywać poprawne relacje społeczne, radzić sobie w sytuacjach trudnych, zaspokajać nasze potrzeby, pragnienia, spełniać życzenia; zapobiega też niepotrzebnemu kumulowaniu emocji. Asertywność to również umiejętność oceniania sytuacji.

Źródło: http://tvp.info/informacje/nauka/bierne-palenie-oslabia-sluch/4924778

Pojęcie asertywności jest szczególnie ważne dla dzieci i młodzieży w kontekście umiejętności asertywnego odmawiania. Uczenie dzieci tego typu strategii pozwala maksymalnie opóźniać (lub eliminować) inicjację tytoniową, alkoholową, narkotykową, wchodzenie w grupy przestępcze itp.

Asertywne odmawianie polega na bezpośrednim, uczciwym i stanowczym wyrażeniu swojej odmowy („nie”), bez pretensji i usprawiedliwień. Niezbyt jasno wyrażona forma odmowy lub nadmierne usprawiedliwianie się może bowiem zachęcać rozmówcę do dalszego namawiania. Najlepszym argumentem jest odwołanie się do swoich preferencji („wolę”, „chcę”, „postanowiłem”), bez proszenia o pozwolenie czy tłumaczenia. Czasem warto jest też uprzedzić, że nie będzie się czegoś robić, zanim dojdzie do konieczności bezpośredniej odmowy (np. „chcę od razu powiedzieć, że chętnie z Wami porozmawiam, ale nie będę palić”).

Źródło: http://bez-papierosow.pl/

Jedną z najczęściej stosowanych technik asertywnego zachowania, szczególnie przydatną, gdy chcemy powiedzieć „nie” drugiej osobie jest metoda „zaciętej płyty”. Polega ona na sformułowaniu krótkiego, precyzyjnego i łatwego do zrozumienia stwierdzenia, a następnie na wielokrotnym powtarzaniu go, tonem spokojnym i stanowczym (np. „dziękuję, nie palę”). Ważne jest, aby język ciała był zgodny z tym komunikatem. Dobrze jest tę technikę wcześniej przećwiczyć, aby nie dać się rozmówcy zbić z tropu.

Literatura:

McKay M., Davis M., Fanning P.: Sztuka skutecznego porozumiewania się. GWP, Gdańsk 2003.

Król-Fijewska M.: Stanowczo, łagodnie, bez lęku. Intra, Warszawa 2001.